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| Quando prender a respiração faz bem à saúde Benefícios físicos da prática da apnéia voluntária atraem praticantes de diversas modalidades esportivas Por Carlos Albuquerque Mergulhe nesta reportagem. Faça o teste. Respire fundo, olhe para o relógio e veja até onde vai a sua capacidade de prender o ar nos pulmões. Se não ultrapassar um minuto, não se preocupe. Pode respirar aliviado. Tentar ir além disso, porém, não significa apenas buscar um recorde pessoal. A prática da chamada apnéia voluntária pode trazer diversos benefícios para a saúde, melhorando o condicionamento físico, desenvolvendo a capacidade respiratória e até auxiliando o domínio do estresse nosso de cada dia. -O principal benefício da prática da apnéia voluntária é acostumar o organismo a trabalhar com uma capacidade menor de oxigênio – explica o médico Jomar de Souza, especialista em medicina do exercício e do esporte. -Durante a prática esportiva, caso do surf, montanhismo ou mergulho, necessitando de uma menor quantidade de oxigênio, você consegue ter uma eficiência maior. Além disso, há o aumento da capacidade respiratória, com benefícios para a musculatura do coração e do resto do corpo. Padre que tinha medo de afogar fez o curso O biólogo Ricardo Bahia mergulhou de cabeça na prática da apnéia quando tinha 15 anos. Hoje, aos 23, é recordista panamericano de mergulho livre. Detentor da marca de 7 minutos e 44 segundos - a média de uma pessoa normal, diz ele, é 1 minuto – Bahia dá aulas de apnéia avançada. -Além de todos os ganhos na parte física, a apnéia traz um grande benefício psicológico.- garante Bahia. – Quem controla bem a respiração, ganha mais segurança para diversas situações, sejam elas ligadas a outros esportes ou ao cotidiano. Você vai ter mais paciência até para atravessar uma rua. Outro mestre no assunto é o mergulhador Paulo de Tharso, que ministra cursos de apnéia do surf, mais dirigidos aos praticantes do esporte que muitas vezes têm que suportar situações extremas no desafio das ondas. -O que eu faço é ensinar as pessoas a respirar certo- conta ele, cercado de alunos, dentro de uma piscina em uma escola de natação na Barra, onde dá aulas. – Quando você trabalha bem a respiração, ganha elasticidade pulmonar e um autocontrole maior. No surf, o reflexo de uma apnéia desenvolvida se dá no momento de maior tensão do esporte: o “caldo”, quando alguns segundo debaixo d`água parecem horas. -Há um efeito psicológico muito grande- assegura Tarso. – Afinal, se você consegue desenvolver uma apnéia de, digamos, 2 minutos, você fica debaixo d`água durante um caldo brincando. Os cursos de Bahia e Tarso têm sido freqüentados por atletas, como os surfistas de ondas grandes Rodrigo Resende e Maya Gabeira, além de revelações do esporte, como Eric de Souza, filho de veterano Rico de Souza. - O curso ajudou a testar a minha capacidade respiratória e conhecer os meus limites- conta o surfista. – Minha capacidade dobrou, indo de 2 minutos para 4. Isso me deu uma segurança muito grande. Mas não são só atletas profissionais que podem se beneficiar da prática da apnéia. Um surfista amador, de 46 anos, fez o curso de Tarso há 1 ano porque tinha medo de se afogar durante um caldo: o padre Luis (Correa Lima), que dá aulas e celebra missas na PUC. -Pego onda nos fins de semana, mas andava desmotivado pelo temor dos caldos- revela. -Mas fazendo apnéia, ganhei segurança. Foi ótimo. Isso não significa, claro, que o padre Luis tenha virado um big rider ( surfista de ondas grandes). -Outro dia entrei num mar grande na Macumba, de quase três metros, mas tive que sair da água logo – confessa o padre.- Fiquei estressado. Tive até taquicardia. Entenda a Apnéia A apnéia é a ausência de fluxo de ar pela boca ou nariz. Pode ser causada por parada de movimentos respiratórios ( apnéia do tipo central) ou obstrução das vias aéreas superiores ( apnéia do tipo obstrutiva). No caso da atividade esportivas, porém, o que acontece é a chamada apnéia voluntária, aquela que ocorre por vontade do indivíduo. Ela é diferente da apnéia do sono ou de uma parada cardiorrespiratória, que é uma apnéia involuntária e patológica. Para saber mais sobre os cursos Apnéia no Surf e Apnéia Avançada, com turmas agendadas, respectivamente, para os dias 26 e 27 de março e 07, 08 e 09 de abril, entre em contato pelo e-mail apneianosurf@brazildivers.com.br |  Eduardo Leite |  25/3/2008 |
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| Tenho uma teoria, ainda não comprovada,que é a seguinte: O atleta de alto nível que almeja quebrar os recordes de mergulho na modalidade "No Limits" deveria ir fazer uma preparação "fina" em algum altiplano, pois já é sabido pela medicina que o ar rarefeito das altitudes obriga o organismo humano a aumentar o número de hemácias no sangue. Sei que corredores de Maratona brasileiros já fazem isso no Altiplano Colombiano, a mais de quatro mil metros de altura. Imaginem um atleta de alto nível brasileiro finalizando seus últimos três ou quatro meses de treinamento aeróbico lá. O sujeito iria ficar " Biônico", cheio de hemácias no sangue e com isso iria aumentar sua capacidade de troca gasosa pelo alto número de hemácias presente em sua circulação! Concluindo, acho que desta forma os atletas que se dedicam a Apnéia Estática ou outras modalidades de imersão teriam mais esse modo de melhorar seu desempenho nas competições. O que os amigos acham? Estou certo com esta hipótese de treinamento? | Lupara Sub | 26/3/2008 | | Reportagem do jornal "O Globo". Muito interessante, mas é importante que os INICIANTES tenham consciêcia de que para chegar aos 7 minutos citados na reportagem, leva tempo e requer MUITO TREINO E DISCIPLINA. Por favor, não tirem uma de heróis da apnéia que o unico premio que terão será o "pijama de madeira". abraços e boa caça. | Marcos Milhomens | 25/3/2008 |
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